Guia de Cuidados para Saúde Mental em tempos de Pandemia (Fonte: Organização Mundial da Saúde, 2020.)

AOS PROFISSIONAIS DE LINHA DE FRENTE

- CUIDADO COM JULGAMENTOS
É importante reconhecer que as pessoas infectadas não fizeram nada errado e merecem nosso apoio, compaixão e gentileza;

- CIRCULE O MENOS POSSÍVEL!
Sabemos que a equipe de linha de frente está lutando bravamente e comparecendo ao trabalho, contudo, evite se deslocar a outros locais (cada de parentes, mercados) sem que haja real necessidade;

- CUIDE-SE!
É preciso cuidar de nós para que possamos cuidar do outro. Respeite seu tempo de descanso entre os turnos, mantenha uma alimentação saudável, se exercite (em
casa) nas folgas e estabeleça contato virtual com a sua família e amigos;

- FIQUE ATENTO ÀS “FAKE NEWS”
Nem tudo o que é recebido pelo WhatsApp e outras mídias sociais ou o que se ouve pelos corredores é verdade. Procure se basear em fontes seguras;

- VOCÊS SÃO HUMANOS
Pessoas que estão na linha de frente frequentemente se sentem esgotados e pressionados frente às situações caóticas que enfrentam na assistência ao paciente. É NORMAL se sentir assim, aceite e compartilhe esses sentimentos com quem você sentir confiança; O serviço de Psicologia do Hospital do Rocio está preparando uma série de ações para te auxiliar nesse momento!

- LEMBRE-SE E VALORIZE EXPERIÊNCIAS POSITIVAS
Quando sentir medo e preocupação, lembre de situações adversas pelas quais passou e superou. Essa será mais uma delas;

- ATENTE-SE AOS ESCAPES PARA O ESTRESSE
Situações estressantes costumam ser gatilhos para o uso de álcool, tabaco e outras drogas;


AO PÖ;BLICO GERAL
- FIQUE ATENTO ÀS “FAKE NEWS”: Nem tudo o que é recebido pelo WhatsApp e outras mídias sociais (ou que o ouvimos pelos corredores é verdade). Procure se basear em fontes seguras, como site do ministério da saúde (www.coronavirus.gov.br) e do Governo do Paraná (www.coronavirus.pr.gov.br);

- O BOMBARDEIO DE NOTÍCIAS PODE GERAR ANGÖ;STIA E APREENSÃO
Procure se informar sobre a pandemia cerca de uma ou duas vezes ao dia, é o suficiente para se manter atualizado(a);

- CUIDE DE VOCÊ!
Mantenha uma dieta saudável e se exercite com regularidade, respeitando as orientações de prevenção ao coronavírus. Com a saúde física em dia, o corpo fica mais resistente às adversidades;

- APROVEITE O ISOLAMENTO SOCIAL
Transforme esse “problema” em algo prazeiroso. Leia, ouça música, coloque em dia atividades caseiras que trazem bem estar, mantenha contato virtual com sua família e amigos;

- NÃO INTERROMPA TRATAMENTOS DE SAÖ;DE
Principalmente se você faz parte de algum grupo de risco, entre em contato com a Unidade de Saúde referência para saber como proceder;

- DIALOGUE PARA RESOLVER CONFLITOS
Com mais pessoas nas casas e com a natural apreensão que a pandemia traz, conversar é a melhor solução para estabelecer o espaço de cada um, com respeito;

- SEJA SOLIDÁRIO
Se de alguma forma você puder ajudar alguém, com qualquer gesto e sem se colocar em perigo, AJUDE! Atitudes positivas auxiliam não só quem as recebe, mas também quem as faz;

- LEMBRE-SE E VALORIZE EXPERIÊNCIAS POSITIVAS
Quando sentir medo e preocupação, lembre de situações adversas pelas quais passou e superou. Essa será mais uma delas;

- ATENTE-SE AOS ESCAPES PARA O ESTRESSE
Situações estressantes costumam ser gatilhos para o uso de álcool, tabaco e outras drogas;

- COMPARTILHE SEUS SENTIMENTOS
É normal sentir angústia e medo frente a situações como a de uma pandemia. Aceite e compartilhe seus sentimentos com quem você sentir confiança;

- NÃO ESQUEÇA, SIGA AS ORIENTAÇÕES PREVENTIVAS
Higienize as mãos com frequência, evite aglomerações e, se puder, FiQUE EM CASA;

CUIDADO COM AS CRIANÇAS
- Ajude as crianças a expressarem, de forma positiva, seus medos e ansiedades. Jogos e desenhos podem ajudar. As crianças se sentem melhor e mais aliviadas quando podem comunicar os sentimentos;

- Principalmente nesse momento em que as crianças estão em casa, procure manter algumas das rotinas familiares. Isso auxilia os pequenos a não “sofrem” com tantas mudanças impostas;

CUIDADO COM IDOSOS E PESSOAS DO GRUPO DE RISCO
- Compartilhe fatos simples sobre o que está acontecendo, com informações claras a respeito da redução de riscos e infecções. Utilize palavras fáceis para quem tem dificuldade de entendimento. Colocar as informações de prevenção, como a lavagem das mãos, em escrito ou em pinturas e figuras podem auxiliar;

- NÃO INTERROMPA TRATAMENTOS DE SAÖ;DE
Não deixe de tomar suas medicações e, caso seja necessário, solicite suporte para a Unidade de Saúde mais próxima ou então, conte com a ajuda de amigos e familiares;

PESSOAS EM ISOLAMENTO
- Mantenha contato com amigos e familiares com o auxílio da tecnologia, ainda que isolado tente ao máximo estabelecer uma rotina com exercícios físicos constantes, sono regular e dieta saudável;

-Uma enxurrada constante de notícias sobre o surto pode levar qualquer um à ansiedade e ao estresse. Siga as notícias confiáveis e evite boatos e “fake news” que vão somente causar mais desconforto;

- Fique atento aos seus sentimentos, e se preciso, peça ajuda. Existem profissionais atuando de forma online para te ajudar nessa fase;

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